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Quelques astuces pour boire suffisamment au bureau

Fatigué? Sans énergie? Manque d’entrain? Pour rester performant et en pleine forme, notre corps a en moyenne besoin – selon le poids et le type d’activité – de 2 à 3 litres d’eau par jour. Une partie de ces besoins est comblée par notre alimentation. Mais ce n’est pas suffisant et nous ne pouvons pas nous passer de boire. Si nous ne buvons pas assez d’eau, la circulation sanguine ralentit et les substances nutritives ne sont plus correctement transportées. Soyez attentifs aux premiers signes d’alerte: maux de tête et troubles de la concentration. Vous constaterez aussi une diminution de vos performances.

 

Trucs et astuces qui vous aideront à boire suffisamment au cours de votre journée:

 

  • Au lever

    Dès le lever, buvez votre premier verre d’eau afin de compenser la perte de liquide survenue pendant la nuit.

 

  • Buvez toujours avant d’avoir soif
    Écoutez votre corps. Celui-ci vous envoie des signaux clairs pour vous faire comprendre qu’il a besoin de liquide. Mais dans l’idéal, mieux vaut réagir avant l’apparition de ces signaux. Ne laissez pas vos réserves de liquide descendre à un niveau trop bas, cela risquerait d’amoindrir vos capacités. Buvez de l’eau régulièrement et, surtout, à temps.

 

  • Pensez à boire aussi lorsque vous êtes en chemin
    Notre cerveau a besoin d’environs un quart de litre d’eau par heure. Lorsque vous êtes en chemin, veillez donc également à emporter suffisamment d’eau et à absorber régulièrement de petites gorgées.

  • Eau plate

    Idéalement, il est conseillé de boire de l’eau plate. L’acide carbonique encombre le corps inutilement et limite ses performances car l’organisme doit évacuer via les poumons le dioxyde de carbone produit par le métabolisme.

 

  • Ayez toujours de l’eau à portée de main
    Préparez une carafe filtrante BWT et placez-la sur votre bureau, à portée de vue et de main. Vous vous rappellerez ainsi que vous devez boire de l’eau et vous le ferez.

 

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