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Un peu d’entraînement pour vos cellules grises

Nous devons être en mesure de contrôler notre attention. Si nos muscles ont besoin d’un entraînement régulier, notre cerveau aussi ! La concentration, ça s’apprend. Mais ces exercices de concentration ne seront profitables que si vous les pratiquez régulièrement. Grâce à ces petits entraînements, vous viendrez beaucoup plus facilement à bout de la prochaine réunion ou de la longue liste de tâches qui vous attend.

 

Exercice n°1 : détendre son dos et son cou

 

Asseyez-vous sur le bord avant de votre chaise de bureau, le dos bien droit. Joignez vos mains dans le dos et tirez délicatement les bras vers le haut. Détendez vos épaules et votre nuque. Inspirez et expirez profondément et maintenez cette position pendant un moment.

 

Exercice n°2: ne pensez à rien

 

Pendant une minute, concentrez-vous en silence sur un objet, par exemple un tableau ou une plante. Cet exercice permet de focaliser son attention et de se concentrer sur une seule et unique chose.

 

 

 

Exercice n°3: trouvez les lettres

 

Pour cet exercice, vous devrez simplement trouver des combinaisons de lettres dans un long article de journal, par exemple les « ch », « ie » ou « et ». L’objectif est de compter ces combinaisons. Pour vous aider, vous pouvez au début souligner les lettres au marqueur et compter les lettres soulignées uniquement avec les yeux. Augmentez le niveau de difficulté de l’exercice en réduisant le temps et en augmentant le nombre de combinaisons à trouver. Cela vous permettra d’améliorer la vitesse avec laquelle vous êtes capable de traiter les informations.

 

 

 

Exercice n°4: écrire à l’envers

 

À la main, écrivez un mot à l’envers. Cet exercice vous permettra d’améliorer les connexions entre la moitié gauche (logique) et la moitié droite (créative) de votre cerveau.

 

 

Exercice n°5: trouvez les mots cachés

 

Quels mots se cachent, par exemple, dans l’expression FILTRE DE TABLE ? On peut entre autres former les mots BALLE ou LIBRE et bien d’autres encore. Cet exercice peut être répété avec n’importe quel mot ou expression. Plus le mot ou l’expression contiendra de lettres et de voyelles, plus ce sera facile. Compliquez l’exercice en n’écrivant pas le mot/l’expression sur papier.

 

Exercice n°6 : salade de couleurs

 

Cet exercice vous permettra d’améliorer les connexions entre la moitié gauche et la moitié droite de votre cerveau. Résultat : vous augmenterez vos capacités de mémorisation. Ne lisez pas les mots (jaune, violet, orange, etc.), mais dites simplement à voix haute dans quelle couleur ils sont écrits (en vert, en rouge, en bleu, etc.). Citez rapidement les couleurs, sans réfléchir. Vous constaterez que cet exercice n’est pas aussi simple qu’il n’y paraît.

 

 

JAUNE VIOLET ORANGE NOIR ROUGE VERT
BLEU NOIR JAUNE VIOLET BLEU VERT
NOIR ROUGE JAUNE ORANGE JAUNE
BLEU
VIOLET BLEU JAUNE VERT NOIR ROUGE